De nos jour grâce au développement de la technologie, la méditation est une activité qui peut se faire désormais via des applications mobiles. Quelles sont les meilleures applications de méditation et de yoga disponibles ? C’est ce que nous vous faisons découvrir aujourd’hui.
Les bienfaits de méditer chaque jour
Soutenue par des courants religieux et philosophiques comme la Soka Gakkai (pour en savoir plus visitez : https://www.sgicanada.org/fr/), la méditation est une pratique quotidienne qui apporte de nombreux bienfaits comme : une réduction de l’anxiété (via une réduction du cortisol, l’hormone du stress et une diminution des pensées négatives), une meilleure capacité à affronter les problèmes, un meilleur sommeil, une amélioration de la concentration et une augmentation de l’empathie. Bien évidemment ces bienfaits ne surviennent pas comme par magie en un instant mais sont le résultat d’une pratique régulière et suivre une application dédiée peut vous aider à développer cette habitude bénéfique.
Calm
Calm est l’une des principales applications pour le sommeil et la méditation. Celle-ci comprend des cours de maître, des méditations guidées, des histoires de sommeil et des exercices de respiration.
Vous pouvez personnaliser les différents programmes de l’application en fonction de vos objectifs, tels que la réduction de l’anxiété, l’amélioration des performances, l’amélioration de la qualité du sommeil, la réduction du stress ou même le développement de la gratitude.
L’application propose des programmes pour les débutants, les pratiquants intermédiaires et les utilisateurs avancés. Vous pouvez choisir entre des méditations guidées rapides de trois minutes et des séances intenses de 25 minutes. Les cours de sept jours de Calm sont conçus pour aborder des sujets tels que la gestion de la douleur et de l’anxiété. Veuillez noter que certains de ces programmes ne sont disponibles que pour les utilisateurs premium.
Headspace
Headspace vise à simplifier la méditation afin que chacun puisse la pratiquer partout et à tout moment. Elle se présente comme un « guide personnel de la pleine conscience » et propose des méditations et des exercices pour réduire le stress, améliorer le sommeil et la forme physique.
Grâce à l’application, vous pouvez obtenir une nouvelle méditation chaque jour, des exercices pour mieux dormir et de la musique d’ambiance pour vous détendre. Vous pouvez commencer vos matinées avec « Wake Up » qui propose des histoires inspirantes et des méditations rapides pour vous recharger pour la journée. Si vous voulez quelque chose de plus énergique, essayez le « Move Mode », des cours conçus pour associer la pleine conscience à l’exercice par le biais de courts exercices et de méditations.
Vous avez terminé votre journée ? Cliquez sur « Sleep » dans l’application pour écouter des sleepcasts, de la musique relaxante et des expériences audio uniques pour une nuit reposante.
Insight Timer
Insight Timer propose plus de 40 000 méditations guidées de durées et de styles différents, de sorte que vous avez toutes les chances d’en trouver une qui vous convienne. La majorité de ses méditations sont gratuites.
L’application propose des séances guidées animées par des experts reconnus de la méditation et de la pleine conscience, notamment l’acteur et militant Russell Brand et l’auteure Elizabeth Gilbert, connue pour son livre Eat Pray Love. Insight Timer propose également des conférences données par des neuroscientifiques, des psychologues et des enseignants d’universités telles que Harvard, Stanford et Oxford.
Outre les méditations guidées, l’application propose également des cours plus longs (sur plusieurs jours) sur des sujets aussi variés que la méditation ou l’amélioration du sommeil.
